Alimentazione per il nuoto

L’ALIMENTAZIONE PER CHI PRATICA IL NUOTO Per chi pratica il nuoto come sport, è importante assumere un pasto leggero e digeribile in tempi brevi ma, al contempo, capace di fornire energia. I più golosi possono mangiare anche una fetta di torta o un dolce, l’importante è che sia leggero e senza troppi grassi. E’ necessario, invece, rinunciare a qualunque tipo di bevanda alcolica. Per non rischiare pericolose congestioni, inoltre, prima di entrare in acqua, è molto importante fare trascorrere almeno 3 ore dal pasto e non consumare bibite ghiacciate. Se vuoi conoscere gli stili e gli esercizi migliori per dimagrire con il nuoto, puoi consultare l'articolo di approfondimento: dimagrire con il nuoto. Menù tipo per il nuoto: • Colazione Latte con cereali, un frutto, pane bianco con miele o marmellata • Spuntino Un frutto o anche un dolce leggero • Pranzo Pasta o riso con verdure, conditi con olio extravergine d’oliva a crudo • Merenda Un frutto • Cena Proteine, preferendo il pesce alla carne, accompagnate sempre da una porzione di verdura CONSUMO ORARIO DI CALORIE Riguardo alla perdita di peso, il nuoto fornisce il miglior allenamento aerobico con la minore quantità di stress e impatto sulle articolazioni. Secondo recenti studi, un allenamento di nuoto brucia fino a 790 calorie ogni ora.