Come calcolare il Peso Forma

Il peso forma o peso ideale o peso normale è il valore del peso corporeo umano più indicato per la propria salute e può variare a seconda del soggetto. Per questo motivo il peso forma non è definito omogeneamente.

Per calcolare il Peso Forma in medicina convenzionale si usano principalmente:

Il Peso Teorico(per bambini e giovani): 50 percentili di una data età e sesso
La formula di Bernhardt: altezza corporea x circonferenza torace / 240
Ad esempio altezza 176, circonferenza torace 105 = 176cm x 105cm / 240 cm2/kg = 77 kg.


La formula di Broca: altezza corporea – 100
Per esempio: altezza 176 = 176 cm – 100 cm = 76 kg ± 10% = da 69 a 84 kg. Secondo altri autori invece 76 kg ± 20% = da 61 a 91 kg. Lo svantaggio della formula è che non tiene in considerazione né il sesso né l’età.

Indice di Massa Corporea: (peso corporeo / altezza corporea2)
Per esempio: altezza corporea = 1.76; peso corporeo = 83 kg: IMC = 83kg/(1.76m*1.76m) = 83kg/3.1m² = BMI 26.8

Oggigiorno si usa quasi esclusivamente il BMI come dato biometrico per il peso.

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Calcolare il nostro peso forma è molto importante per valutare il nostro stato di salute. In questo modo possiamo valutare con più attenzione i rischi cardiovascolari e generali di mortalità e aspettative di sopravvivenza.
Un riferimento pratico per calcolare il peso forma sono le tabelle bromatologiche, che forniscono il peso normale o peso forma di un individuo, in funzione di tre elementi: altezza, età, sesso. Seguendo i dati dell’Indice di Massa Corporea

La medicina nutrizionale usa delle tabelle come la seguente per definire termini da “magrezza” fino a “obesità”:

Situazione peso Min Max
Super obeso >50,0
Patologicamente obeso 40,0 49,9
Gravemente obeso 35,0 39,9
Obeso 30,0 34,9
Sovrappeso 25 29,9
Regolare 18,5 24,9
Magrezza 16,0 18,4
Grave magrezza <16,0

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