Due Diete per l’Estate

Primo esempio di Dieta dell’Estate:

Colazione
Un toast con prosciutto cotto o crudo + un bicchiere di succo d’uva + caffè o tè o caffè d’orzo zuccherato con zucchero di canna
Spuntino
Un kiwi o una tazza di fragole + 20 gr di parmigiano
Pranzo
due ciotole di insalata fredda di farro o orzo con lenticchie, cicerchie o altri legumi + scaglie di grana rucola e pomodorini + sedano e finocchi da sgranocchiare
Una fetta di ananas o due albicocche
Spuntino
Una banana piccola e due noci
Cena
Due uova a frittata o sode anche con verdura a pezzetti + fagiolini verdi in insalata + una fetta di pane integrale da 50gr
Dopo cena una tisana depurativa

diete dell'estate 2013

Il secondo esempio di Dieta dell’Estate:

Colazione
Tè con 5 biscotti integrali o fettina di torta larga quanto due dita della vostra mano + te o caffè + una spremuta di un arancio e un pompelmo
Spuntino
Una fetta di anguria o uno yogurt
Pranzo
90 gr di roast beef o bresaola con rucola e scaglie di grana + erbette o spinaci o tarassaco o altra verdura + 40 gr di pane integrale o di segale
Una pesca + 20 gr di parmigiano reggiano
Cena
Lattuga o radicchi o verdure a piacere a volontà + 90 gr di scaloppine al limone o all’aceto balsamico + 50 gr di pane
Fragole o una porzione di frutta
Dopo cena: una tisana prima di dormire

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