Due Diete per l'Estate

Primo esempio di Dieta dell'Estate:

Colazione Un toast con prosciutto cotto o crudo + un bicchiere di succo d'uva + caffè o tè o caffè d'orzo zuccherato con zucchero di canna Spuntino Un kiwi o una tazza di fragole + 20 gr di parmigiano Pranzo due ciotole di insalata fredda di farro o orzo con lenticchie, cicerchie o altri legumi + scaglie di grana rucola e pomodorini + sedano e finocchi da sgranocchiare Una fetta di ananas o due albicocche Spuntino Una banana piccola e due noci Cena Due uova a frittata o sode anche con verdura a pezzetti + fagiolini verdi in insalata + una fetta di pane integrale da 50gr Dopo cena una tisana depurativa

Il secondo esempio di Dieta dell'Estate:

Colazione Tè con 5 biscotti integrali o fettina di torta larga quanto due dita della vostra mano + te o caffè + una spremuta di un arancio e un pompelmo Spuntino Una fetta di anguria o uno yogurt Pranzo 90 gr di roast beef o bresaola con rucola e scaglie di grana + erbette o spinaci o tarassaco o altra verdura + 40 gr di pane integrale o di segale Una pesca + 20 gr di parmigiano reggiano Cena Lattuga o radicchi o verdure a piacere a volontà + 90 gr di scaloppine al limone o all'aceto balsamico + 50 gr di pane Fragole o una porzione di frutta Dopo cena: una tisana prima di dormire