Se lavorate molte ore in ufficio anche 9-10 ore e siete spesso seduti davanti al computer vi consigliamo alcuni snack per la vostra pausa pranzo in ufficio o per tenere a bada il languorino che vi assale.
La prima cosa da sapere è che lo snack è indispensabile, infatti secondo uno studio ogni tre ore o poco più si ha bisogno della propria carica di energia per affrontare le varie fasi della giornata lavorativa.
In ufficio, però, soprattutto se si fa un lavoro particolarmente sedentario, i cibi grassi sono da evitare – e spesso, invece, sono le uniche alternative a disposizione. Sarebbe il massimo potersi preparare a casa o scegliere qualcosa di particolare e nutriente. Se non avete troppe idee, ecco 10 snack perfetti da consumare in ufficio.
- Muffin(versione light). Devono essere fatti in casa. E devono essere ricchi di frutta secca e fiocchi d’avena.
- Edamene. È una preparazione a base di fagioli di soia acerbi, ricca di fibre e proteine. Conservatela nel frigo dell’ufficio.
- Frutta. Quella fa sempre bene, in estate consigliamo il melone bianco.
- Frappè di frutta.
- Una Banana.
- Yogurt magro.
- Frutta secca. Una buona carica energetica e il giusto apporto di fibre. Non esagerate, solo una manciata, non di più.
- Popcorn. Non certo quelli delle buste confezionate o quelli da fare nel microonde, ma quelli preparati in una pentola sul fornello del gas e aggiungendo un tocco d’olio extravergine d’oliva e la vostra spezia preferita. Vedrete che anche i popcorn si trasformeranno in uno spuntino ghiotto e salutare da condividere coi colleghi.
Naturopata e appassionato di fitness olistico vive e lavora a Milano.